Der Nutzen dieser Frucht liegt auf unserer Gesundheit, da dies auch wissenschaftlich bewiesen wurde. In ihr sind Nährstoffe, Mineralen, Spurenelemente und unentbehrliche Vitaminen, welche für das Funktionieren unseres Organismus und für die Verhütung von mehreren Krankheiten, wichtig ist, enthalten.
Die Dattel ist ein Trockenobst, das eine wichtige Energieeinlage leistet. In der Tat bringen 100g Datteln etwa 300 Kalorien. Diese Kalorien stammen hauptsächlich aus den Kohlehydraten der Dattel. Dieser natürliche Zucker in der Frucht bewirkt, die Energie des Organismus zu stimulieren. Die Datteln sind also ein für die sportlichen Praktiken zu bevorzugendes Nahrungsmittel.
Es wird empfohlen, 20 bis 35 Gramm Fasern der Nahrungsmittel pro Tag, was durch die Datteln geliefert werden kann angesichts ihres Reichtums aus Fasern der Nahrungsmittel zu verbrauchen, die sich in zwei Formen vorstellen : löslich und unlöslich.
Die unlöslichen Fasern spielen eine wichtige Rolle bei der Darmregelmässigkeit und der Verhütung von der Verstopfung. Die löslichen Fasern helfen den Cholesterinsatz zu reduzieren und regulieren die Glukose- und Insulinsätze. Folglich können sie dazu beitragen, das Risiko kardiovaskulärer Krankheiten zu vermindern.
Die Datteln sind sehr reich aus Mineralen und besonders aus Kalium, was in der Tat ein Wahlnahrungsmittel für die Sportler und die älteren Menschen ist. Das Kalium ist eine der Hauptzutaten in der Verbesserung eines gesunden und empfindlichen Nervensystems, und er begünstigt ebenfalls die Geschwindigkeit und die Schnelligkeit des Geistes der Gehirnaktivität. Das Schlaganfallrisiko kann bis zu 40% mit einem ausreichenden Kaliumverbrauch reduziert werden (ungefähr 400 Mg pro Tag).
Unterstreichen Sie ebenfalls ihren Eisenreichtum. In der Tat enthält ein Verbrauch von 100 Gramm 0,90 g Eisen, das heißt 11% des empfohlenen täglichen Beitrages. Das Eisen spielt eine wesentliche Rolle beim Organismus, er wird für die Produktion roter Körperchen benutzt, die alle Nährstoffe an den Zellen im Körper transportieren, und dient dazu, das Hämoglobin zu produzieren, das den Organen den Sauerstoff bringt. Sie enthalten auch Selen, Mangan und Kupfer, das wesentlichen Bestandteil an der Entwicklung und an der gesunden Knochenkraft ist
Die Datteln enthalten ebenfalls Vitamine wie das Thiamin, das Riboflavin, das niacine, die Blattsäure, das Vitamin A. helfen diese Vitamine einen gesunden Körper und der Aminosäuren als das Alanin aufrechterhalten das arginine, die Glyzinie, das Serin oder das Valin. Diese Aminosäuren haben zahlreiche Tugenden als jene, den Arteriendruck zu reduzieren.
